Si lo del gimnasio no va contigo o te da pereza salir de
casa o estás demasiado ocupado/a para andar desplazándote hasta allí, hoy te
traigo 10 ejercicios prácticos para
hacer en casa, recomendados por el fisiólogo Andrea Doepker-Gavidia de TrainFor Life Fitness & Lifestyle Consulting. Son
ejercicios que entrañan cierta complejidad pero muy efectivos, donde se
trabajan una gran variedad de músculos sin necesidad de aparatos ni peso añadido.
Además los podrás realizar con tu música preferida, y al ritmo que mejor se
adapte a tu condición física. Te recomiendo que empieces poco a poco y que
vayas incrementando el número de repeticiones hasta llegar a un máximo de 15 o
20 repeticiones de cada ejercicio a medida que te vayas encontrando más y más
cómodo/a. Añade peso sólo si notas que después de hacer 20 repeticiones no
terminas fatigado/a.
